PERCHÉ É FONDAMENTALE CHE TU IMPARI A DIRE PIÙ NO…

Ogni giorno ti alzi e le lancette iniziano a correre, senza che tu possa far nulla per fermarle,
mentre ti affanni nel tentativo di soddisfare le richieste di tutti per poi restare senza più né tempo né energia per te e per le tue esigenze.


ECCO PERCHÉ DOVRESTI IMPARARE A DIRE PIÙ NO, A MENO CHE TU NON VOGLIA CONTINUARE A SENTIRTI FRUSTRATA, INFELICE E STRESSATA PER IL RESTO DELLA TUA VITA!

Perché questo è quel che accade quando dici sempre SÌ a tutti.


Quanti sono i SÌ che dici ogni giorno alle richieste di amici, colleghi, conoscenti, familiari, mettendo da parte te e le tue esigenze?
 Ci hai mai pensato? Perché ognuno di quei SÌ è un NO detto a te stessa.

Noi donne facciamo molta fatica a dire NO, e questo accade per una svariata serie di motivi che ora ti elenco:

• È inutile prenderci in giro, la società in cui siamo cresciute pone ancora una enorme pressione su noi donne.

Ci vuole belle, empatiche, dolci, gentili, remissive e, soprattutto, sempre pronte a soddisfare i bisogni degli altri e a dimenticare i nostri.

Così ci sentiamo obbligate a dire SÌ che non vorremmo, per paura di rispondere alle aspettative.

• Tradizionalmente si attribuisce a noi donne il compito di prenderci cura degli altri e di essere sempre disponibili, e questo può farci sentire in dovere di dire sempre SÌ alle richieste degli altri, anche se non ne abbiamo voglia o siamo già stracariche di impegni.


• Alla base della nostra incapacità di dire NO c’è anche la paura del rifiuto e della disapprovazione. Temiamo di essere criticate, respinte o di deludere le aspettative altrui e di compromettere le nostre relazioni professionali e personali.

• Non osiamo dire NO, anche a causa di bassa autostima e scarso senso del nostro valore. Spesso non ci consideriamo abbastanza importanti e di valore e ci convinciamo che i nostri bisogni siano meno importanti di quelli degli altri.


Ma, la realtà è che imparare a dire NO è fondamentale, e ti spiego anche perché:


• Accettare continuamente richieste e impegni che poi fai fatica a gestire, ti porta a sentirti sopraffatte, stressate e inefficaci.

Saper dire NO, invece ti aiuta a stabilire limiti personali sani e a proteggere tempo, energie e risorse da dedicare ai tuoi obiettivi.


• Accettare ogni richiesta e sottoporti a situazioni stressanti può compromettere la tua salute fisica e mentale a lungo termine.

Saper dire NO al momento giusto, ti permette di prenderti cura di te stessa.


• Imparare a dire di NO, inoltre, ti permette di concentrarti sulle tue priorità e i tuoi obiettivi.

Perché quando accetti solo richieste e impegni in linea con ciò che è importante per te, hai più tempo ed energia da dedicare a ciò che davvero ti interessa.


• Saper dire NO con gentilezza e fermezza, in modo rispettoso ed equilibrato, ti aiuta a creare relazioni sane e bilanciate con gli altri, perché comunica agli altri che rispetti te stessa, i tuoi bisogni e i tuoi confini personali e li porta a fare lo stesso.

• Imparare a dire NO ti aiuta a sviluppare un maggior senso di autostima e fiducia in te stessa, ti da modo di affermare il tuo valore e di prendere decisioni basate sulle tue esigenze e desideri, smettendo di essere sempre in balia delle richieste altrui.

• Dire di NO a richieste per te non prioritarie ti permette di utilizzare il tuo tempo e la tua energia in modo più efficiente.

Così puoi concentrarti maggiormente su attività che ti portano valore e soddisfazione, anziché disperdere le tue risorse su compiti non essenziali e che non corrispondono alle tue priorità.


Ovviamente, imparare a dire NO richiede tempo e pratica, e, all’inizio, può sembrare un’impresa troppo difficile, soprattutto se non sai da dove partire.


Ecco perché ti lascio alcuni suggerimenti:


1. Prenditi del tempo per riflettere su ciò che è importante per te e identificare i tuoi confini personali. Sviluppare una maggiore consapevolezza dei tuoi bisogni, desideri e limiti ti aiuterà a decidere quando è necessario e giusto dire NO.

2. Impara a riconoscere il tuo valore e il valore del tuo tempo, delle tue energie e delle tue risorse perché sono preziose e hai il diritto di difenderle.

3. Lavora sull’assertività, ossia la tua capacità di comunicare in modo chiaro, diretto, rispettoso ed efficace i tuoi bisogni, desideri e limiti agli altri anche, e soprattutto, quando vuoi dire NO.
4. Trova dei modi gentili, ma fermi, per dire NO, senza dare giustificazioni o scuse, con risposte brevi e chiare.

5. Impara a valutare le richieste che ti vengono fatte e a stabilire le tue priorità.
6. Chiediti se quell’impegno o quella richiesta è in linea con i tuoi valori, obiettivi e benessere. E se non è importante per te, o si tratta di qualcosa che non vuoi fare, dì NO e concentrarti su ciò che conta davvero per te.
7. Prenditi sempre cura di te e delle tue esigenze.

Impara a dire di NO quando hai bisogno di tempo per te, per il riposo, per i tuoi hobby, per le attività che ti aiutano a rilassarti e a rigenerarti.

Prenderti cura di te è fondamentale per il tuo benessere fisico e mentale e ti permette di essere più presente e efficace in ogni area della tua vita.


In conclusione, imparare a dire i giusti NO può fare fa davvero tutta la differenza nella tua vita, perché ti permette di riprendere il controllo, di vivere in modo più autentico e soddisfacente e di portare avanti i tuoi obiettivi e i tuoi progetti.

E tu riesci a dire di NO?

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